Существует множество факторов и условий, которые могут способствовать возникновению или ухудшению эректильной дисфункции. Вот что может сделать мужчина, чтобы уменьшить риск импотенции:
- Держать вес в нормальном уровне или похудеть, если имеется ожирение.
- Физические упражнения не менее 2-3 раз в неделю.
- Средиземноморская диета. Полезна не только для сердца, но и для устойчивой эрекции.
Исследования, проведенные на мужчинах с массой тела, превышающей нормальную и эректильную дисфункцию, показали, что потеря 10% массы тела при средиземноморской диете и физических упражнениях может решить эту проблему, вернув тем самым качество эрекции к норме.
Бросить курить. Курение повреждает сосуды полового органа и является причиной эректильной дисфункции. Отказ от курения восстанавливает сосуды медленно. Таким образом, мы не только прекращаем их разрушение, но и позволяем организму залечивать раны сосудов.
Содержание низкого уровня холестерина и триглицеридов.
Если вы страдаете от диабета, то следует позаботиться о поддержании уровня сахара в крови в допустимых пределах, которые назначит врач.
Регулировка артериальной гипертонии. Некоторые антигипертензивные препараты, такие как диуретики, оказывают вредное влияние на эрекцию. Обсудите проблему с доктором, он предложит решение.
Все, что плохо для сердца, плохо и для эрекции!
Исследования показали, что эректильная дисфункция сосудов возникает за 3 года до ишемической болезни сердца. Это потому, что сосуды эрекции намного меньше, чем сосуды сердца, и в первую очередь легко засоряются!
Избегайте употребления алкоголя и наркотиков. Спиртные напитки и наркотические вещества могут способствовать расслаблению, настроить на секс, но было показано, что их постоянное использование наносит вред эрекции и сексуальной жизни.
Работа с дистимией и особенно депрессией. Обе проблемы обременяют или вызывают эректильную дисфункцию. Также многие антидепрессанты вызывают эректильную дисфункцию и задерживают эякуляцию. Обсудите с врачом проблему выбора лекарств, которые не влияют на сексуальную жизнь.
Психологические факторы, такие как стресс и беспокойство, вызывают или способствуют возникновению и / или поддержанию эректильной дисфункции. С помощью специалиста-психолога / сексолога постарайтесь управлять ими или не допускать, чтобы эти симптомы влияли на межличностные отношения.
