Как улучшить мужскую эрекцию

Оцените материал
(1 Голосовать)

Эректильная дисфункция становится более распространенным явлением среди мужчин ближе к 50 годам, но нарушение потенции не обязательно сопутствующая часть старения. Для тех, кто заботиться о своем здоровье, ниже мы приведем несколько советов как избежать импотенции и улучшить эрекцию.

 Как улучшить эрекцию?

  1. Следите за тем, чем питаетесь

Правильное питание – важная, и, пожалуй, главная основа любого правила о здоровом образе жизни. Если вы хотите укрепить здоровье, необходимо добавить в рацион полезных продуктов – овощей, фруктов, ягод, цельнозерновые злаки. Ведь все, что мы едим, отражается на нас – органах, коже, волосах.

Исследования показали, что одни и те же схемы питания, которые могут вызывать сердечные приступы из-за ограниченного кровотока в коронарных артериях, также могут препятствовать притоку крови к половому органу и внутри него. Для того, чтобы половой член хорошо функционировал, необходим кровоток. Диеты, в которых не входят фрукты и овощи, а имеется только жирные, жареные и обработанные пищевые продукты, могут способствовать уменьшению кровообращения по всему организму.

Все, что плохо для сердца человека, также плохо отражается на половом органе, говорит доктор медицины, адъюнкт-профессор клинической урологии и директор программы сексуального здоровья мужчин в Медицинском центре Нью-Йоркского университета Лангоне Эндрю Маккалоу.

Недавние исследования показывают, что эректильная дисфункция сравнительно редко встречается среди мужчин, которые едят традиционную средиземноморскую диету, включающую фрукты, овощи, цельные зерна, здоровые жиры, включая орехи и оливковое масло, красную рыбу и вино.

«Связь между средиземноморской диетой и улучшенной сексуальной функцией была научно установлена», - говорит Ирвин Гольдштейн, доктор медицины, директор по сексуальной медицине в больнице Альварадо в Сан-Диего.

 

  1. Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес может принести много проблем со здоровьем, включая диабет 2-го типа, который может вызвать повреждение нервов по всему телу. Если диабет влияет на нервы, которые снабжают половой орган, это приводит к эректильной дисфункции. Жировые отложения нарушают кровообращение в организме, в том числе и полового органа, что негативно сказывается на потенции. Из-за увеличенных объемов жировых тканей ухудшается сперматогенез, что в дальнейшем может привести к увеличению патологических сперматозоидов и бесплодию.

 

  1. Избегайте высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина

Высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление могут повредить кровеносные сосуды, в том числе те, которые приносят кровь половому органу. В конечном итоге это может привести к эректильной дисфункции.

Многие мужчины обвиняют препараты, измеряющие артериальное давление, в том, что они влияют на потенцию, на самом деле само нарушение эрекции вызвано артериальным повреждением из-за высокого кровяного давления (гипертония).


» Читать также: Как повысить потенцию


 

  1. Постарайтесь исключить алкоголь

Нет никаких доказательств того, что умеренное потребление алкоголя ухудшает эректильную функцию, говорит доктор медицины, профессор урологии в Калифорнийском университете Сан-Франциско Ири Шарлип. Но хроническое употребление алкоголя может привести к повреждению печени, повреждению нервов и другим состояниям, таким как вмешательство в нормальный баланс мужских половых гормонов, а это уже может привести к эректильной дисфункции.

 

  1. Регулярно занимайтесь спортом

Есть прямая взаимосвязь между сидячим образом жизни и эректильной дисфункцией. Было доказано, что бег, плавание и другие виды аэробных упражнений помогают предотвратить импотенцию.

Однако не увлекайтесь такими формами упражнений, которые оказывают чрезмерное давление на промежность (область между мошонкой и анусом). Кровеносные сосуды и нервы, которые снабжают пенис, могут быть подвержены неблагоприятному воздействию из-за чрезмерного давления в этой области. Врачи предупреждают, что катание на велосипеде, к примеру, может вызвать эректильную дисфункцию.

Речь идет не о случайных поездках, это то вряд ли вызовет проблемы, мы говорим о мужчинах, которые проводят верхом на велосипеде очень много времени. Если отказаться от такого вида транспорта не имеется возможным, то хотя бы убедитесь, что велосипед подходит вам правильно.

Согласно данным Национального института безопасности и гигиены труда, «велосипедные сиденья без носа» защищают от онемения половых органов и сексуальной дисфункции.

 

  1. Не полагайтесь на упражнения Кегеля

Одним из видов упражнений, которые вам могут посоветовать для избежания нарушений с потенцией – упражнения Кегеля. Однако, они направлены, в первую очередь, для тех, кто имеет проблемы с мочеиспусканием, недержанием. Ведь суть упражнений – в многократном сокращении и расслаблении мышц в области таза. Но доказательств того, что упражнение предотвращает эректильную дисфункцию нет.

 

  1. Следите за тестостероном

Даже у здоровых мужчин уровень тестостерона начинает резко падать примерно в возрасте 50 лет. Каждый год после 40 лет уровень тестостерона у мужчины обычно падает примерно на 1,3%. Такие симптомы, как пониженное сексуальное желание, капризность, отсутствие выносливости или проблемы с принятием решений, указывают на дефицит тестостерона. Поэтому если не хочется секса – может не хватает мужского гормона? Для интереса можете сдать анализы на выявление уровня тестостерона в медицинской клинике.


» Читать также: Потенция


 

  1. Избегайте анаболических стероидов

Эти препараты, которые часто злоупотребляют спортсмены и культуристы, могут сжимать яички и подрывать их способность воспроизводить тестостерон. О важности этого гормона мы писали выше.

 

  1. Если вы курите, остановитесь

Серьезно, курение сигарет может повредить кровеносные сосуды и снизить приток крови к половому органу. Никотин заставляет кровеносные сосуды сокращаться, что может препятствовать притоку крови к половому члену.

 

  1. Успокойтесь

Стрессы и депрессивные состояния пагубно могут сказаться на мужской потенции. Ненормированный рабочий график, передряги на работе, постоянные командировки, перелеты и переезды могут подорвать мужское здоровье. Для нормализации потенции порой достаточно просто взять небольшой отдых, выспаться, устроить сеанс релаксации – это может быть рыбалка без выпивки, отдых в кругу семьи на природе, пляже. Это поможет улучшить и пробудить эрекцию из спящего режима.

2 комментарии

  • Комментировать Титан Четверг, 04 октября 2018 10:14 написал Титан

    А если нет возможности съездить отдохнуть, что теперь без секса жить? Отдых - это конечно хорошо, но при его невозможности можно прибегнуть к препаратам на натуральной основе - они помогают улучшить эрекцию.

  • Комментировать Лорд младший Среда, 05 сентября 2018 13:53 написал Лорд младший

    Кстати на счет стрессов полностью согласен. Как только начинаются какие-то пустопорожние движения у меня, то с интимом полный провал. Стоит только съездить отдохнуть куда-нибудь, так сразу полон сил и энергии и готов на любые сексуальные открытия.

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены